Respirar bem

Respirar convenientemente não é evidente para todos nós. É verdade que nascemos biologicamente equipados para o fazer, mas os pensamentos e as emoções interferem activamente na forma como respiramos.

Este é um aspecto central de toda a questão que envolve a aprendizagem cada vez mais procurada de técnicas de respiração, sendo que o stress com que hoje nos debatemos, e que já é parte integrante da vida moderna, é o seu maior inimigo. E vejamos porquê.

A ansiedade induz uma respiração rápida e superficial, ou seja, inspiramos o ar apenas ao nível do tórax, e não pelo abdómen como seria desejável. O mesmo é dizer que quando nos sentimos em perigo, com medo, inquietos e angustiados, passamos a respirar de uma forma mais rápida e mais superficial, não conseguindo assim mobilizar a quantidade de oxigénio que seria desejável para um estado de saúde adequado. Que fazer, então?

Basta aprender a respirar com serenidade, e tomar consciência do processo, o que pode ser feito diariamente por qualquer um de nós, durante alguns minutos e sem acompanhamento especial.Trata-se de nos alongarmos confortavelmente, tentando acompanhar o movimento do diafragma, que baixa para libertar a parte superior do abdómen e permitir que os pulmões se encham totalmente. Na expiração, essencial para a libertação das toxinas, o diafragma sobe, o ventre fica liso, e os pulmões esvaziam-se. A inspiração, dizem, dinamiza o organismo, enquanto a expiração, que se deve fazer durar o mais tempo possível, apazigua-o. Tudo parte do abdómen, e uma respiração saudável deve começar por aí, tal como fazem os bebés e nós próprios, quando adormecemos.

Descontraídos, despreocupados, relaxados e tranquilos, deixamo-nos ir saudavelmente numa respiração sincopada, profunda e curativa. Tão simples como isso!

* Quando inspira, o ar entra pelo seu nariz e o abdómen (barriga) sobe, e depois solta o ar pela boca e o abdómen desce.

A respiração é a função fisiológica mais importante e também a única que podemos ajustar voluntariamente.

Por isso, faça-a bem!!!

Fonte: "Saber Viver"