Sonhar...

“Todos os nossos sonhos podem tornar-se realidade se tivermos a coragem de persegui-los.”

Walt Disney

Mente Feliz

Quantas vezes ao longo do dia é que se aborrece com coisas sem importância, se deixa alterar por causa dos outros, fica frustrado ou mal-humorado?

Todos estes episódios, por mais curtos que sejam, afectam a sua felicidade. Quer ter uma mente feliz?

Tome nota e trabalhe estas três qualidades:

Generosidade

Lembre-se que não é superior a ninguém e que toda a gente merece ser feliz.

Disciplina moral

Controle os seus pensamentos, palavras e acções; não fira os sentimentos dos outros só porque tem um problema do qual ninguém tem culpa.

Paciência

Contemple todas as dificuldades como um modo de aprendizagem. Vai ajudá-la a vê-las de forma mais positiva e a saber estimar mais as outras pessoas.

In: Revista Prevenir

Quando me amei de verdade

“Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exacto.

E então, pude relaxar.

Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.

Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.

Hoje sei que isso é...Autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.

Hoje chamo isso de... Amadurecimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.

Hoje sei que o nome disso é... Respeito.

Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.

Hoje sei que se chama... Amor-próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.

Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.

Hoje sei que isso é... Simplicidade.

Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.

Hoje descobri a... Humildade.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.

Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.

Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.

Tudo isso é... SABER VIVER!!”

Charles Chaplin

Pensamentos soltos

Ser porque muitos existem mas não o são, passam por a vida e, não sabem o que é viver. Amar, começando por amar-se, para poder amar o outro. Aprender, porque nunca sabemos tudo e, é assim que conseguimos crescer. Partilhar, porque sem isso não existe amor, nem amar. Ensinar, aquilo que aprendemos, aquilo que consideramos que pode ajudar o outro e, aquilo que ao ensinarmos nos faz crescer como seres. Sonhar, porque sem sonhos, sem projectos não existe nada a atingir, porque pelo menos sonhe em querer ser melhor. Crescer, a nível interior, aumentar o nosso ser interior. Lutar, porque é preciso lutarmos connosco para poder ultrapassar certas pedras no caminho, mas perceber que essas pedras são fundamentais para construir o nosso dito castelo. Viver, porque viver, saber viver, amar viver envolve tudo isto e muito mais, saber apreciar o momento de cada dia,sempre com os nossos sonhos em mente, os quais o tempo encarregar-se-á de, no momento certo, os realizar, saber esperar porque isso é saber viver, e se não amar viver vai passar por este mundo apenas existindo...

Hoje

“Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.”

Dalai Lama

Por isso, viva hoje, não no passado nem a ansiar por o futuro.

Tenha um bom dia.

Pensamento: tudo depende de si

“Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje.

Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição.

Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.

Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo.

Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido.

Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho.

Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus.

Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades.

Se as coisas não saíram como planeei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim.”

Charles Chaplin

* Levar os dias a lamentar-se não o fará certamente encontrar a felicidade, ame sim aquilo que tem no momento e se quiser deseje e sonhe sempre mais mas sem nunca esquecer de agradecer o que já tem no presente e amar sempre aquilo que tem neste momento. Pode e deve sonhar, pode e deve desejar ter outras coisas, e como se disse, isso depende de si, lute por si, lute, imagine aquilo que quer e sinta isso mas, e este mas é mesmo muito importante, não se esqueça que a base é Agora amar aquilo que tem. Seja feliz, e não se esqueça que a felicidade encontra-se mesmo dentro de si e não em algo externo.

Ouvir música... porque faz bem...

Já nos demos conta que quando ouvimos determinadas músicas que gostamos nos sentimos bem, até se estamos mais em baixo nesse momento em que escutamos algumas músicas da nossa preferência ficamos logo melhor. E existem mesmo estudos que comprovam isso.

Foi comprovado por meio de estudos da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos que ouvir uma música considerada especial traz efeito directo sobre a saúde cardíaca da pessoa. Eles realizaram a pesquisa através de dez voluntários que passaram antes de tudo por um jejum musical de 15 dias antes da pesquisa e em seguida ouviram uma sessão completa com as suas música preferidas. Os pesquisadores mediram com o diâmetro dos vasos sanguíneos dos participantes da pesquisa por meio de um ultra som. O resultado foi que após 30 minutos ao som de suas música preferidas os participantes tiveram um aumento de 26% no calibre de seus vasos sanguíneos. O que significa um resultado bastante significante. O estilo musical mais escolhido entre os participantes da pesquisa foi o country, que é um sertanejo americanizado. Acredita-se que a música estimula a liberação de substâncias protectoras, como o óxido nítrico, por exemplo, que actua na dilatação dos vasos. Mas, não é necessário passar o dia todo a ouvir as suas músicas para ver os efeitos que elas podem causar na sua saúde, vinte minutos a meia hora de música que lhe agrade por semana já é o suficiente para trazer os benefícios ao seu coração.

Por isso já sabe, oiça aquelas músicas que tanto gosta. Se está num dia mais em baixo vá ouvir “aquela” música que o fará sentir-se logo outra pessoa. Aproveite sempre tudo o que de bom existe. Mais uma vez, Seja Feliz.

Mais Reflexões...

Percorremos caminhos sempre em busca da felicidade, sonhamos e fazemos os nossos planos e usamos as ferramentas que temos para os conseguir alcançar. Mas por vezes esquecemo-nos de algo que é deveras o mais importante que é conhecermo-nos a nós próprios, e escutar o nosso Ser mais interior, e escutá-lo com atenção, dar-lhe mais ouvidos do que damos à nossa mente louca sempre a querer ultrapassar tudo e todos. Conhecermo-nos e amarmo-nos a nós próprios, e sentir a felicidade em nós e não no exterior. Porque é essa felicidade, paz interior que permite que a vida, os dias sejam vividos de outro modo, e que os obstáculos que surjam sejam aceites e encarados como situações que surgem e têm de acontecer com vista sempre a um crescimento. Se não existir essa felicidade interior, quando algo exterior desaparece ou se modifica sentimo-nos infelizes, e isso acontece porque fomos buscar a felicidade apenas ao exterior e não em nós. Mas porquê?? Parecerá mais simples agarrar a algo ou alguém para ser isso o motivo da nossa felicidade? É muito mais simples agarrarmo-nos a nós próprios, e procurar a felicidade dentro de nós, tudo se tornará mais simples, mais fácil. A partir daí a nossa energia cresce a olhos vistos, acreditamos muito mais em nós e tudo o que desejamos fluirá e encaramos tudo de outra maneira, e tudo será visto como complementos à nossa felicidade interior...

Quando se ouve dizer “vive o presente, aprende com o passado, sonha com o futuro” parece fácil e simples de perceber, mas no entanto a maior parte das pessoas não o faz no verdadeiro sentido do sentir bem, da paz interior. Porque o momento que realmente interessa é o presente, é o Agora. O passado serviu para aprender, passou e é importante no sentido de olhá-lo apenas como uma escada já subida que nos permitiu alcançar o que somos no Agora, apenas isso; tirar dele ensinamentos e não remoer nele, já passou... O futuro é onde os desejos no Agora se irão transpor, mas não pensar nele como algo muito desejado, porque pensar constantemente no que virá somente traz sentimentos de ansiedade, angústia e medo. É no presente que temos de viver, é no Agora que fazemos planos, mas não é no Agora que vamos viver ansiando, porque esses sentimentos não fazem parte do Agora. Sonhe,viva, faça planos mas não viva com ansiedade de os concretizar. Tenha a intenção sem tensão...

Mais uma vez, e não me cansarei de dizer... Seja Feliz!!!

Seja feliz

“A felicidade não é a ausência de problemas, mas a capacidade de lidar com eles” (H. Jackson Brown Jr.)

Eu não sou feliz porque não tenho problemas, eu sou feliz porque tenho a capacidade de saber enfrentar os problemas, e ter a noção que são pequenas pedras no caminho, e certamente momentos de aprendizagem. Posso dizer que são degraus que temos de ir subindo na nossa escada da vida, que nos fazem crescer. Mas esse crescimento acontece se conseguirmos ver os “obstáculos” como ensinamentos e ultrapassá-los, porque se o escolhido for agarrarmo-nos a eles não existe qualquer tipo de crescimento pessoal.

Como já referi nalguns pequenos textos aqui, a base para tudo na vida, e para que consigamos crescer e subir e amarmos viver está no gostar de si próprio acima de tudo, sem isso tudo o resto vai parecer feio, impossível, problemático e mais uma série de adjectivos negativos.

Pense positivo! Não leve a vida dizendo “não sou capaz”, “não vou conseguir”, “é impossível”, ou “tudo me corre mal”, “comigo é sempre assim”; porque isso é meio caminho para que existam fracassos. Mude a atitude, e gosto de si, tenha confiança em si, trabalhe todas essas emoções. É a própria pessoa que se controla e guia a sua vida. Por isso torne-se melhor e adore-se, ame-se, venere-se, acredite nas suas capacidades, VIVA.

Aproveite....

Relaxe...

A vida é muitas vezes uma correria, e precisamos de nos sentirmos bem e adoptarmos algumas estratégias para lidar com tudo ajudando a simplificar o dia-a-dia, de modo a preservar o equilíbrio físico e emocional.

Algumas ideias para poder disfrutar daquela paz interior:

- Não se deixe contagiar pelo pessimismo. Mantenha a tranquilidade, pois as emoções à nossa volta são muitas vezes contagiosas mas a força interior e a paz de espírito também o é, e por isso é nela que nos temos de focar.

- Durma descansado, para ter um sono reparador. Transforme o seu quarto num lugar de descanso e onde se sinta mesmo bem.

- Compartilhe com o outro os seu problemas mas não descarregue em cima do outro esses mesmos problemas. Compartilhe.

- Faça exercício físico regular. “Mente sã em corpo são”. E no seu local de trabalho, se passa muito tempo sentado à secretária, faça algumas pausas com exercícios de alongamento.

- Alimente-se bem. Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço.

- Organize-se. Tenha em mente as coisas que pretende realizar pelo menos para esse dia. Vai ver que se torna mais fácil.

- Faça coisas que gosta. Desfrute disso, no trabalho, nos tempos livres, sozinho ou com aqueles que ama.

- Respire bem. Se sentir stressado pode começar por tentar controlar a sua respiração (respire como eu já ensinei aqui num texto no blog)

- Ajude os que tem próximos.

- Música. Oiça aquelas músicas que gosta, e o fazem sentir bem.

- Sorria . Um sorriso ajuda a fomentar os pensamentos positivos. Faça chuva ou sol ... sorria. Acredite contagia-o a si e até aos outros à sua volta.

- Ame-se. Acima de tudo, o mais importante, goste de si como é, e ame.

........ Ame VIVER.

Tenha um bom dia :)

Fonte: Revista "Saber Viver"

"Mensagem para a vida"

Considero essencial transmitir a todas as pessoas que “amar-se a si próprio é o início de um romance para toda a vida” (Wilde), que cuidar de si próprio é o início de uma caminhada por uma estrada menos sinistrada e perigosa, por uma estrada com obstáculos contornáveis, mais segura e estável.

Respirar bem

Respirar convenientemente não é evidente para todos nós. É verdade que nascemos biologicamente equipados para o fazer, mas os pensamentos e as emoções interferem activamente na forma como respiramos.

Este é um aspecto central de toda a questão que envolve a aprendizagem cada vez mais procurada de técnicas de respiração, sendo que o stress com que hoje nos debatemos, e que já é parte integrante da vida moderna, é o seu maior inimigo. E vejamos porquê.

A ansiedade induz uma respiração rápida e superficial, ou seja, inspiramos o ar apenas ao nível do tórax, e não pelo abdómen como seria desejável. O mesmo é dizer que quando nos sentimos em perigo, com medo, inquietos e angustiados, passamos a respirar de uma forma mais rápida e mais superficial, não conseguindo assim mobilizar a quantidade de oxigénio que seria desejável para um estado de saúde adequado. Que fazer, então?

Basta aprender a respirar com serenidade, e tomar consciência do processo, o que pode ser feito diariamente por qualquer um de nós, durante alguns minutos e sem acompanhamento especial.Trata-se de nos alongarmos confortavelmente, tentando acompanhar o movimento do diafragma, que baixa para libertar a parte superior do abdómen e permitir que os pulmões se encham totalmente. Na expiração, essencial para a libertação das toxinas, o diafragma sobe, o ventre fica liso, e os pulmões esvaziam-se. A inspiração, dizem, dinamiza o organismo, enquanto a expiração, que se deve fazer durar o mais tempo possível, apazigua-o. Tudo parte do abdómen, e uma respiração saudável deve começar por aí, tal como fazem os bebés e nós próprios, quando adormecemos.

Descontraídos, despreocupados, relaxados e tranquilos, deixamo-nos ir saudavelmente numa respiração sincopada, profunda e curativa. Tão simples como isso!

* Quando inspira, o ar entra pelo seu nariz e o abdómen (barriga) sobe, e depois solta o ar pela boca e o abdómen desce.

A respiração é a função fisiológica mais importante e também a única que podemos ajustar voluntariamente.

Por isso, faça-a bem!!!

Fonte: "Saber Viver"

Sinta-se Bem...

Um ponto chave que quero transmitir é da importância de se sentir bem consigo próprio, aceitar-se como é, porque a pessoa que cada um é não é igual a outrem.

Adoptar comportamentos com vista a saúde e não a doença parte inicialmente sempre da própria pessoa, por exemplo adopte correctos hábitos alimentares, pratique exercício físico, tente viver uma vida sem stress, arranje estratégias para o combater (abordarei mais especificamente este assunto, posteriormente).

Manter o bem-estar físico e psíquico é meio caminho para combater os "stresses" do dia-a-dia.

Sugestão: Pode começar este dia a sorrir para si e para os outros :)